春天到了，万物萌发，又到了孕育宝宝的最佳时期。要知道科学备孕有讲究！很多年轻准爸妈衣食住行样样小心，难免会走一些弯路。如果你是正在备孕中，又或是刚刚怀上宝宝，这篇超详细科学备孕手册，将为你解答所有疑问。
首先要做健康检查，积极治疗身体存在的一些疾病。
因为健康宝宝的前提必须是健康精子和卵子的结合，所以小夫妻两有了“造人计划”后，第一步应该就是体检！
对于准妈妈来说，必做的体检项目有：
①全面基础体验
②TORCH检查
③妇科检查
④传染病检查
如果妈妈们检测出疾病了，也不要慌，能治的先治好病，不能治的让医生帮忙，等身体合适了再说。
对于准爸爸来说，应注意两个重点内容：
①身体的整体健康状况，比如肝肾功能是否正常、有无高血压等。
②生殖系统的健康状况。包括生殖内分泌和精液的相关检查数据等。
要知道很多家庭怀不上孩子，往往女方主动就医的多，男方大多或拖延或讳疾忌医。在造宝宝这件事上，未免以后多花冤枉钱，妈妈们还得动员爸爸去做下这方面的检查！
接下来，再介绍一下准确测量排卵日的小方法！
如下图，在一个月经周期内，我们女性的体温会随着排卵呈现规律性变化。只要掌握了这个规律后，我们就可以准确查出自己的排卵期是哪天了。
具体的做法是：
①长期保持6-8小时的规律睡眠时间。
②在每天早上醒来后，不要进行任何活动，包括说话、进食、起床等，立即测量口腔体温。
③一直坚持测量下去，并记录起来、画出曲线图。
不过利用排卵日同房，怀孕的可能性确实会更大很多，但如果再加上一些孕前的饮食调整，将为会孕育健康宝宝打下坚实的基础哦。
准妈妈备孕期应该吃什么？需注意什么？
关于备孕应该吃什么、不该吃什么，民间一直流传着各种不重样的说法。但其实科学的孕前饮食并非大家想的那么复杂，最重要的是要做到以下几点。
1.怀孕前3个月补叶酸最重要
不管是父母中的哪一方缺乏叶酸，都可能让未来宝宝身患重大疾病。而且怀孕后随着宝宝在妈妈肚子里不断长大，所需的叶酸也会越来越大。因此提前3个月补充叶酸，对小宝宝的健康至关重要。
2.饮食关键注意多补钙、补微量元素
备孕期间我们并不是这不能吃，那也不能吃。为了补钙、补微量元素，准爸妈们每天的食物清单中，要尽量做到水果、蔬菜、肉类、奶制品、豆制品、鸡蛋等一个都不能少。
3.准妈妈作为孕育宝宝的主体，需注意什么？
这里尤其要提醒各位准妈妈们，如果你体重BMI＞25，应减肥后再怀孕。如果你有牙龈口腔方面问题，为避免怀孕后诱发感染，应提前进行预防治疗。
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