运动可以达到癌症预防的效果吗？答案当然是——能！近期，美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文，说的是他们分析了多达 144 万欧美人的数据，发现运动能显着降低 13 种癌症发病率。虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章，但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
什么样的运动能防癌？运动能降低多少风险？接下来要谈的 4 个细节，大家都应该了解。什么运动能防癌？论文研究的是「休闲时间运动」，包括了走路、跑步、游泳、健身等，也就是我们所谓的「锻炼」。平时工作性质相关的「运动」，比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动，不算在内。本文的结论是，要想防癌，运动量很重要，什么锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。 跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
吸烟的人锻炼有效吗？有效，而且很有效！研究发现，无论是否吸烟，锻炼都能显着预防多种癌症。我觉得最有意思的一个数据是：如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼至少能把肺癌发病率降低 30%！总而言之，不管是正在吸烟或曾经吸烟的人，赶快动起来吧。
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